LEEFSTIJL- EN VITALITEITSCOACHING

Leefstijl en vitaliteit gaat over veel meer dan gezond eten of voldoende bewegen. Het gaat over balans vinden in alles wat in jou schuilt: je denken, voelen, handelen, verbindingen, zingeving en fysieke gezondheid. In mijn coaching werken we aan duurzame veranderingen, door diep te begrijpen wie je bent, wat je nodig hebt en waar je naartoe wilt. Om deze vragen te beantwoorden kijken we naar jouw gewoonten, beweging, voeding, slaap, gedachten, gevoelswereld en stressmanagement, maar vooral ook hoe je deze kunt afstemmen op jouw dagelijkse leven (of andersom). Je leert keuzes maken die bijdragen aan jouw persoonlijke doelen en wensen. Je ontdekt wat voor jóu werkt om je echt goed te voelen. In mijn persoonlijke coaching werk ik vanuit zes kleurvlakken:

• Gedachten: Hoe helpend zijn jouw gedachten? Laat je je leiden door beperkende overtuigingen, of zet je je mindset in als kracht? Mindset en overtuigingen vormen de basis van hoe je de wereld ervaart. We onderzoeken jouw innerlijke stem, helpen belemmerende gedachten te doorbreken en bouwen aan helpende perspectieven.
• Emoties: Ervaar je je emoties bewust en laat je ze stromen, of onderdruk je ze? Hoe goed voel en verwerk jij wat er in je leeft? Emoties geven signalen over behoeften, grenzen en verlangens. Wanneer ze erkend worden, ontstaat er balans. We onderzoeken hoe jij omgaat met emoties, en hoe goed jij voelt en begrijpt wat er in je leeft. Want wie zijn emoties kent en begrijpt, staat stevig, ook als het (l)even tegenzit.
• Persoonlijk leiderschap: Hoe sterk is jouw invloed op de richting van je leven? Neem jij de regie over je leven of laat je je meesleuren? Persoonlijk leiderschap zit in het nemen van regie, niet vanuit controle, maar vanuit bewustzijn. Weten wat belangrijk voor jou is, keuzes maken die daarbij passen (in welke situatie dan ook) en trouw blijven aan jezelf. 
• Zingeving: Leef je in lijn met wat écht belangrijk voor je is? Zingeving ontstaat wanneer waarden, dromen en identiteit samenkomen. Het gevoel dat het leven meer is dan een verzameling losse eindjes en dat wat je doet ertoe doet. We onderzoeken wat jouw leven betekenis geeft, wat jouw waarden,  dromen en verlangens zijn. 
• Sociale verbinding: Voel jij je gesteund en verbonden met anderen? Jouw relaties en omgeving hebben grote invloed op je welzijn. Verbinding geeft steun en een gevoel van erbij horen. Als die connecties ontbreken, kan dat voelen als gemis of eenzaamheid. Duidelijke grenzen helpen om jezelf te blijven en om gezonde relaties aan te gaan. We kijken naar hoe je je verbonden voelt en hoe je eventueel gezondere grenzen kan stellen. 
• Fysieke gezondheid: Voel je je fit en energiek of sleep je jezelf door de dag heen? Jouw lichaam is de basis van jouw vitaliteit. Beweging, voeding, ontspanning en slaap spelen daarin een grote rol. Als je goed voor je lijf zorgt, voel je je vaak sterker, helderder en energieker. We kijken naar wat jij nodig hebt op het gebied van eten, bewegen, tot rust komen en slapen. Afgestemd op jouw situatie voor nu en voor de toekomst. 

Mijn coaching en begeleiding is praktische en we zetten concrete stappen. Het draait echter niet om snelle oplossingen, maar om het vinden van een duurzame aanpak die past bij jou en jouw situatie. Je krijgt geen zweverige concepten voorgeschoteld, maar praktische en werkbare handvatten die je direct kunt toepassen in jouw dagelijks leven en waarmee je dus ook direct al (weliswaar stap voor stap) resultaten boekt. Je creëert jouw eigen leefstijl op een manier die past bij jouw persoonlijke verhaal en situatie. Alleen zo kan je langzaamaan, maar zeker, een gezonder en vitaler leven creëeren.  

De volgende onderdelen kunnen hier een onderdeel vanuit maken: 

• (gratis) kennismakingsgesprek (face-to-face of telefonisch) (20min)
• het invullen van een uitgebreide vragenlijst (deel 1 'intake vragenlijst en vitaliteitscheck', deel 2 'persoonlijk vitaliteitsplan' en deel 3 'leefstijl- en voedingsanalyse)
• integraal intakegesprek (90min) (o-meting van het traject)
• voeding- en leefstijlanalyse (90min)
• een aantal diepgaande coachsessies (60 - 90 minuten) (het aantal bepalen we in overleg op basis van wensen en voortgang)
• tips voor een gezonde keuken
  
• twee wekelijks digitaal contact of meer een stok achter de deur, dus intensief contact op de momenten dat jij het nodig hebt
• weegmomenten (gewicht, BMI, visceraal vet, spiermassa, calorieverbruik in rust)
• 100x megalekker in je vel! (vanaf eind juni als boek verkrijgbaar, nu als losse opdrachten en oefeningen beschikbaar)

Binnen mijn coaching maak ik gebruik van praktische, maar verdiepende oefeningen, gebaseerd op NLP (neurolinguïstisch programmeren), systemisch werk, transactionele analyse en het werken met vloerankers. Deze methoden helpen om inzichten niet alleen mentaal te begrijpen, maar ook fysiek te ervaren en te verankeren in je dagelijks leven.